从您能举起的重量和次数估算最大单次重量。
最大单次重量（1RM）计算器根据次最大表现估算您一次能举起的最大重量。它使用三个受尊重的公式——Epley、Brzycki 和 Lombardi——并包含基于百分比的训练负荷表来编排您的锻炼。
三个公式
Epley、Brzycki 和 Lombardi 并排比较。
训练负荷表
基于百分比的力量、肌肥大和耐力重量。
kg 和 lbs 切换
即时切换单位。
最多 30 次
适用于任何次最大组。
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races