找到您的最佳每日碳水化合物摄入量。
此计算器根据您的总卡路里需求和首选碳水水平估算每天应吃多少克碳水化合物。它首先使用 Mifflin-St Jeor 方程计算您的 TDEE，然后应用您选择的碳水化合物百分比——低（25%）、中等（50%）或高（60%）——给出明确的每日克数目标。
三种碳水水平
基于常见饮食方法的低碳水（25%）、中等（50%）和高碳水（60%）预设。
每餐分配
无论您每天吃 3、4 还是 5 餐，查看每餐多少克。
基于 TDEE
使用 Mifflin-St Jeor 和活动乘数获得准确的热量基线。
双单位
支持公制（kg/cm）或英制（lbs/in）单位。
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races