Oszacuj swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie celów i poziomu aktywności.
Ten kalkulator kalorii używa równania Mifflin-St Jeor do obliczenia Podstawowej Przemiany Materii (BMR), a następnie stosuje współczynnik aktywności, aby oszacować Twoje Całkowite Dzienne Wydatkowanie Energii (TDEE). Na podstawie wybranego celu dostosowuje kalorie odpowiednio.
Równanie Mifflin-St Jeor
Najdokładniejsza szeroko stosowana formuła BMR zalecana przez Akademię Żywienia i Dietetyki.
Dostosowanie do Celu
Kalorie dostosowywane są automatycznie do utraty wagi (-500), utrzymania lub przyrostu masy (+500).
Jednostki Metryczne i Imperialne
Obsługuje kilogramy/centymetry i funty/cale.
Five activity levels
From sedentary to extra active for accurate TDEE calculation.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races