Trouvez vos zones optimales de fréquence cardiaque d'entraînement avec la méthode de Karvonen.
Pour la méthode Karvonen. Laisser vide pour le %FCmax simple.
Ce calculateur détermine vos cinq zones de fréquence cardiaque d'entraînement en utilisant soit la méthode simple %FCmax soit la formule de Karvonen (lorsque vous fournissez votre fréquence cardiaque au repos). Chaque zone cible des bénéfices de fitness différents — de la combustion des graisses aux intervalles VO2 max.
5 zones d'entraînement
Échauffement, combustion des graisses, aérobie, anaérobie et VO2 max.
Méthode de Karvonen
Utilise la réserve de fréquence cardiaque pour des zones personnalisées plus précises.
Zones codées par couleur
Distinction visuelle entre chaque niveau d'intensité.
Fréquence cardiaque maximale
Estimée avec la formule 220 moins l'âge.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races