Estimez votre charge maximale à partir du poids et des répétitions que vous pouvez soulever.
Le Calculateur de Charge Maximale (1RM) estime le poids maximum que vous pouvez soulever pour une seule répétition basé sur une performance sous-maximale. Il utilise trois formules respectées — Epley, Brzycki et Lombardi — et inclut un tableau de charges d'entraînement basé sur les pourcentages pour programmer vos séances.
Trois formules
Epley, Brzycki et Lombardi comparées côte à côte.
Tableau de charges d'entraînement
Poids en pourcentage pour la force, l'hypertrophie et l'endurance.
Bascule kg & lbs
Changez d'unités instantanément.
Jusqu'à 30 répétitions
Fonctionne avec n'importe quelle série sous-maximale.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races