Calculez votre apport quotidien optimal en lipides en grammes.
Ce calculateur détermine vos besoins quotidiens en lipides en grammes en fonction de votre Dépense Énergétique Totale Quotidienne et de votre niveau de lipides préféré. Il calcule aussi votre apport maximal recommandé en graisses saturées selon la directive de ne pas dépasser 10 % des calories totales provenant de graisses saturées.
Trois niveaux de lipides
Faible en lipides (20 %), modéré (30 %) et riche en lipides (40 %) — préréglages pour différentes approches alimentaires.
Limite de graisses saturées
Calcule automatiquement le maximum recommandé par l'AHA/OMS en graisses saturées (≤10 % des calories).
Basé sur la TDEE
Utilise l'équation de Mifflin-St Jeor et des multiplicateurs d'activité pour une estimation calorique précise.
Répartition par repas
Divise votre objectif quotidien en lipides entre les repas pour une planification facile.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races