Izračunajte koliko kalorija sagorevate dnevno uključujući aktivnost.
Moderate exercise 3–5 days/week
Ukupna dnevna potrošnja energije (TDEE) je ukupan broj kalorija koje sagorevate u danu uključujući bazalni metabolizam (BMR), fizičku aktivnost i termički efekat hrane. Ovaj kalkulator koristi Mifflin-St Jeor jednačinu i množi je nivoom aktivnosti za procenu TDEE.
Mifflin-St Jeor jednačina
Preporučena od Akademije za ishranu i dijetetiku kao najtačnija prediktivna BMR formula.
Pet nivoa aktivnosti
Od sedentarnog do ekstra aktivnog — vidite TDEE na svakom nivou aktivnosti u jednom prikazu.
Ciljne vrednosti
Trenutno vidite kalorijske ciljeve za mršavljenje (−500) i dobijanje težine (+500) pored TDEE za održavanje.
Metrički i imperijalni
Prebacujte se između kg/cm i lbs/in sa automatskom konverzijom jedinica.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races