Pronađite optimalne zone srčane frekvencije za trening koristeći Karvonen metod.
Za Karvonen metod. Ostavite prazno za jednostavan %HRmax.
Ovaj kalkulator određuje vaših pet trenažnih zona srčane frekvencije koristeći ili jednostavnu %HRmax metodu ili Karvonen formulu (kada navedete srčanu frekvenciju u mirovanju). Svaka zona cilja različite fitnes benefite — od sagorevanja masti do VO2 max intervala.
5 trenažnih zona
Zagrevanje, sagorevanje masti, aerobna, anaerobna i VO2 max.
Karvonen metod
Koristi rezervu srčane frekvencije za tačnije personalizovane zone.
Zone označene bojama
Vizuelna razlika između svakog nivoa intenziteta.
Maksimalna srčana frekvencija
Procenjena korišćenjem formule 220 minus uzrast.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races