Procenite svoj maksimum jednog ponavljanja iz težine i ponavljanja koja možete podići.
Kalkulator maksimuma jednog ponavljanja (1RM) procenjuje maksimalnu težinu koju možete podići za jedno ponavljanje na osnovu submaksimalnih performansi. Koristi tri uvažene formule — Epley, Brzycki i Lombardi — i uključuje tabelu trenažnih opterećenja zasnovanu na procentima za programiranje treninga.
Tri formule
Epley, Brzycki i Lombardi upoređeni jedna pored druge.
Tabela trenažnih opterećenja
Težine zasnovane na procentima za snagu, hipertrofiju i izdržljivost.
Prekidač kg i lbs
Trenutno menjajte jedinice.
Do 30 ponavljanja
Radi sa bilo kojom submaksimalnom serijom.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races