Izračunajte dnevne ciljeve za proteine, ugljene hidrate i masti na osnovu vašeg cilja.
Ovaj kalkulator makronutrijenata procenjuje dnevne ciljeve za proteine, ugljene hidrate i masti na osnovu Mifflin-St Jeor jednačine za bazalni metabolizam, nivoa aktivnosti i izabranog fitnes cilja.
Podele zasnovane na ciljevima
Različiti odnosi makronutrijenata za gubitak masti (40/30/30), održavanje (30/40/30) i dobijanje mišića (30/45/25).
Vizuelna razrada
Grafikon označen bojama prikazuje odnos makronutrijenata na prvi pogled zajedno sa gramima i kalorijama.
Mifflin-St Jeor jednačina
Koristi najtačniju široko validovanu BMR formulu koju preporučuje Akademija za ishranu i dijetetiku.
Metrički i imperijalni
Prebacujte se između kg/cm i lbs/inches — kalkulator obrađuje sve konverzije.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races