Izračunajte optimalan dnevni unos masti u gramima.
Ovaj kalkulator određuje dnevne potrebe za mastima u gramima na osnovu ukupne dnevne potrošnje energije i željenog nivoa masti. Takođe izračunava maksimalni preporučeni unos zasićenih masti.
Tri nivoa masti
Nizak (20%), umeren (30%) i visok (40%) predefinisani nivoi za različite dijetetske pristupe.
Ograničenje zasićenih masti
Automatski izračunava AHA/WHO preporučeni maksimum zasićenih masti (≤10% kalorija).
Zasnovano na TDEE
Koristi Mifflin-St Jeor jednačinu i množitelje aktivnosti za tačnu kalorijsku procenu.
Razrada po obrocima
Deli dnevni cilj masti preko obroka za lako planiranje.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races