Pronađite optimalan dnevni unos ugljenih hidrata.
Ovaj kalkulator procenjuje koliko grama ugljenih hidrata treba da jedete dnevno na osnovu ukupnih potreba za kalorijama i željenog nivoa ugljenih hidrata. Prvo izračunava TDEE koristeći Mifflin-St Jeor jednačinu, a zatim primenjuje izabrani procenat ugljenih hidrata.
Tri nivoa ugljenih hidrata
Nizak (25%), umeren (50%) i visok (60%) predefinisani nivoi zasnovani na uobičajenim dijetetskim pristupima.
Razrada po obrocima
Vidite koliko grama po obroku bez obzira da li jedete 3, 4 ili 5 obroka dnevno.
Zasnovano na TDEE
Koristi Mifflin-St Jeor i množitelje aktivnosti za tačnu kalorijsku osnovu.
Dvojne jedinice
Radi u metričkim (kg/cm) ili imperijalnim (lbs/in) jedinicama.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races