Calcule quantas calorias você queima por dia incluindo atividade.
Moderate exercise 3–5 days/week
Seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) é o número total de calorias que você queima em um dia incluindo sua taxa metabólica basal (TMB), atividade física e efeito térmico dos alimentos. Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor — a fórmula de TMB mais precisa e amplamente validada — e multiplica pelo seu nível de atividade para estimar seu TDEE.
Equação de Mifflin-St Jeor
Recomendada pela Academia de Nutrição e Dietética como a fórmula preditiva de TMB mais precisa.
Cinco Níveis de Atividade
De sedentário a extra ativo — veja seu TDEE em cada nível de atividade em uma visualização.
Metas de Objetivo
Veja instantaneamente metas calóricas para perda de peso (−500) e ganho de peso (+500) junto com seu TDEE de manutenção.
Métrico e Imperial
Alterne entre kg/cm e lbs/in com conversão automática de unidades.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races