Trouvez il tuo apport optimal en protéines quotidien selon il tuo poids e il tuo objectif.
Maintain muscle with regular exercise — 1–1.2 g/kg body weight
Ce calcolatore utilise dei recommandations d'apport en protéines fondées su dei preuves issues della recherche en nutrition sportive per vous donner un objectif quotidien personalizzato en grammes. Inserisci simplement il tuo poids corporel e seleziona il tuo objectif — que ce soit la santé générale, la construction musculaire, il sport d'endurance o la perte de graisse — e l'strumento applique il multiplicateur g/kg approprié per calculer il tuo fourchette.
Cinq préréglages d'objectifs
Sédentaire, maintien actif, construction musculaire, athlète d'endurance e perte de graisse — chacun con dei fourchettes appuyées par la recherche.
Répartition par repas
Voyez la quantité de protéines à viser à ogni repas per 3 o 4 repas par jour.
Référence d'aliments sources
Teneur en protéines veloce dei aliments courants per constituer dei repas atteignant il tuo objectif.
Entrée simple
Juste il poids e l'objectif — pas de formulaires complexes nécessaires.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races