Estimez il tuo charge maximale à partir del poids e dei répétitions que vous pouvez soulever.
Le Calcolatore de Charge Maximale (1RM) estime il poids maximum que vous pouvez soulever per una seule répétition basé su una performance sous-maximale. Il utilise trois formules respectées — Epley, Brzycki e Lombardi — e inclut un tableau de charges d'entraînement basé su i pourcentages per programmer i tuoi séances.
Trois formules
Epley, Brzycki e Lombardi comparées côte à côte.
Tableau de charges d'entraînement
Poids en pourcentage per la force, l'hypertrophie e l'endurance.
Bascule kg & lbs
Changez d'unités istantaneoment.
Jusqu'à 30 répétitions
Fonctionne con n'importe qualele série sous-maximale.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races