Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag einschließlich Aktivität verbrennen.
Moderate exercise 3–5 days/week
Ihr Gesamtenergieumsatz (TDEE) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen, einschließlich Ihres Grundumsatzes (BMR), körperlicher Aktivität und des thermischen Effekts der Nahrung. Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung – die genaueste weit validierte BMR-Formel – und multipliziert sie mit Ihrem Aktivitätsniveau, um Ihren TDEE zu schätzen.
Mifflin-St-Jeor-Gleichung
Von der Akademie für Ernährung und Diätetik als genaueste prädiktive BMR-Formel empfohlen.
Fünf Aktivitätsniveaus
Von sitzend bis sehr aktiv – sehen Sie Ihren TDEE bei jedem Aktivitätsniveau in einer Ansicht.
Zielwerte
Sehen Sie sofort Kalorienziele für Gewichtsverlust (−500) und Gewichtszunahme (+500) neben Ihrem Erhaltungs-TDEE.
Metrisch & Imperial
Wechseln Sie zwischen kg/cm und lbs/in mit automatischer Einheitenumrechnung.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
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Pace Calculator
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