Berechnen Sie Ihre optimale tägliche Fettzufuhr in Gramm.
Dieser Rechner bestimmt Ihren täglichen Fettbedarf in Gramm basierend auf Ihrem Gesamtenergieumsatz und Ihrem bevorzugten Fettniveau. Er berechnet auch Ihre maximal empfohlene Zufuhr an gesättigtem Fett gemäß der Richtlinie von nicht mehr als 10% der Gesamtkalorien aus gesättigtem Fett.
Drei Fettniveaus
Fettarm (20%), moderat (30%) und fettreich (40%) Voreinstellungen für verschiedene Ernährungsansätze.
Limit für gesättigtes Fett
Berechnet automatisch das von AHA/WHO empfohlene Maximum an gesättigtem Fett (≤10% der Kalorien).
TDEE-basiert
Verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung und Aktivitätsmultiplikatoren für eine genaue Kalorienschätzung.
Aufschlüsselung pro Mahlzeit
Teilt Ihr tägliches Fettziel auf Mahlzeiten auf für einfache Planung.
Calorie Calculator
Calculate daily calorie needs based on your stats and activity level
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage using the U.S. Navy method
BMR Calculator
Calculate your Basal Metabolic Rate with Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict
BMI Calculator
Calculate your Body Mass Index and weight classification
Ideal Weight Calculator
Find your ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas
Pace Calculator
Calculate running pace, time, or distance for training and races